Ejercicios de estiramiento y planes de entrenamiento: saca partido al mundo del deporte

La práctica deportiva es uno de los principales caminos para alcanzar el bienestar de forma integral, fruto de su impacto directo tanto en lo que respecta al marco físico como al psicológico. En consecuencia, te queremos plantear una serie de acciones que debes tener en mente antes de ponerte a hacer ejercicio. De ello va a depender que tu cuerpo no sufra problemáticas con el paso de los años o incidentes como las lesiones deportivas. Asimismo, alcanzarás tus objetivos más ambiciosos con la máxima eficiencia, cambiando tu estilo de vida para ser la mejor versión de ti. 

Ejercicios para garantizar tu bienestar físico durante el deporte

Antes de realizar cualquier clase de ejercicio es importante realizar una fase de calentamiento; de lo contrario, las lesiones no tardan en producirse. Una de las zonas que más conviene estirar son los flexores de cadera: un conjunto de músculos que se suelen resentir con el paso de los años. El psoas mayor, el ilíaco y el recto femoral son los principales, responsables de que la cadera se flexione correctamente.

En este orden de ideas, es recomendable que lleves a cabo aquellas técnicas que te van a permitir mantenerlos en perfectas condiciones. Sin importar la edad que tengas. Los estiramientos específicos de flexores de cadera, los ejercicios de fortalecimiento o las sentadillas son algunos de los recursos principales en esta materia.

No obstante, debes saber que esto no es algo exclusivo de dicha zona del cuerpo. A pesar de lo sensible que es la cadera y de lo importante que es trabajarla con constancia, son muchas otras las problemáticas que también se pueden llegar a producir en el resto de los músculos. Así que déjate asesorar por los mejores especialistas en la actividad física y el deporte en aras de seguir las pautas adecuadas en términos de prevención. 

Mar Planas y su proyecto Itzazo Fitness triunfan en el sector deportivo

En caso de que estés buscando un cambio en tus hábitos de vida y te hayas planteado objetivos ambiciosos como tener cuerpazo de una vez por todas, es importante que tengas presente la importante labor que desempeña Mar Planas. Esta entrenadora ha creado un método de entrenamiento único al que se puede acceder a través de su plataforma web Itzazo Fitness. La meta es obtener una transformación total en 90 días a través del entrenamiento duro y el coach por parte de esta profesional.

Su programa está orientado a mujeres, concretamente a aquellas que se han cansado de buscar una y otra vez planes de fitness de musculación y no encontrarlos. Por consiguiente, Mar Planas ha revolucionado el mundo de los entrenamientos para el género femenino y, a pesar de tener un modo de trabajo disruptivo que se aleja de los estándares del fitness, los resultados están totalmente contrastados. Un sistema que no solo resulta duradero, sino que también busca el disfrute durante el proceso de transformación.

Así pues, ponerse en forma ha dejado de ser una odisea, contando por fin con una guía que se preocupa de sus clientes para ayudarlas a convertirse en la persona que quieren ser. De hecho, en la web de ItzazoFitness encontramos el Club Constrúyete: una comunidad de mujeres que disfrutan de los beneficios que plantea Mar Planas con su proyecto. Un espacio que no solo se enfoca en los ejercicios de fuerza más efectivos, los cuales se realizan de manera perfecta en los gimnasios de cada suscriptora, sino también en las sesiones de coaching y los servicios de nutrición.

Se trata de un punto de inflexión en tu vida que te valdrá para moldear la figura como siempre habías soñado. Pero no a base de sudor y lágrimas: sino disfrutando de cada minuto del proceso de cambio. Los efectos se hacen visibles en solo tres meses, tanto cuando te miras en el espejo como en lo que respecta a tu bienestar emocional. Itzazo Fitness ha llegado para quedarse y la comunidad de Mar Planas no deja de crecer.